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SUMMARY:Stark im Hier und Jetzt: Meditation und Entspannung für Männer
DESCRIPTION:Der Kurs vermittelt Techniken\, um durch Achtsamkeit und Meditation innere Stärke und Gelassenheit zu entwickeln. Stress abbauen\, den Kopf freibekommen und bewusster im Moment leben – dabei stehen gezielte Übungen im Fokus\, die helfen\, neue Energie zu tanken und die Konzentration zu steigern. Eine Balance zwischen mentaler Stärke und Entspannung wird angestrebt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; entscheidend ist die Bereitschaft\, innezuhalten und die Kraft des Augenblicks zu entdecken. \nKursleitung: Tobias Böhme (Sozialpädagoge & Meditationstrainer u.a.) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Mittwochs\, 03. – 01.10.2025\, jeweils von 18:00 – 19:30 Uhr (am 10.09.2025 nicht) \nKursgebühr: 40\,- € (4×2 USTD) \nKursnummer: G 25073 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Einfach sein - Naturwanderungen im Wald
DESCRIPTION:Den Wald mit allen Sinnen erleben in Gemeinschaft mit naturliebenden Menschen jeden Alters. Der Aufenthalt im Wald wirkt heilsam: Entspannung stellt sich ein\, neue Energie wird getankt. Waldluft einatmen\, tief durchatmen\, dem Gesang der Vögel und dem Rauschen des Windes lauschen – ein Gefühl von Freiheit entsteht. Der Wald bietet einen wohltuenden Rückzugsort und eine verlässliche Kraftquelle. In stiller Achtsamkeit öffnet sich der Naturraum\, das Lebendige in und um uns wird spürbar. So kann die Verbundenheit mit der Natur und mit dem eigenen Selbst gestärkt werden. \nAuf Wunsch begleiten sanfte Bewegungseinheiten und stimmungsvolle Waldrituale den gemeinsamen Weg durch die Natur. \nKursleitung: Heike Bremerstein  \nVeranstaltungsort: Waldgebiet Quellenbusch  \nKurstermine: Jeden 2. & 4. Freitag im Monat\, 12.09. – 24.10.2025\, jeweils von 10:30 – 12:00 Uhr \nKursgebühr: 20\,- Euro(4×2 USTD) \nKursnummer: G 25064 S4 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Präventionskurs: Zur Ruhe kommen und Stress abbauen
DESCRIPTION:Autogenes Training Kompakt \nDer Vorteil eines Kompakt-Kurses ist\, dass Sie an einem Wochenende eine Entspannungstechnik erlernen können. Darüber hinaus werden weitere Achtsamkeits- und Entspannungsübungen eingeübt. Im Kompaktkurs kann ein bereichernder Austausch in einem sicheren Raum stattfinden. Sie lernen\, wie Sie sich mithilfe der Kraft Ihrer Gedanken innerhalb weniger Minuten in einen Zustand tiefer Entspannung und angenehmer Ruhe versetzen können. Zusätzlich lernen Sie an diesem Wochenende weitere Achtsamkeitsübungen kennen\, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können. Es erwartet Sie ein Entspannungswochenende voll Ruhe und Erholung. \nAutogenes Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es beruht auf medizinisch-physiologischen Erkenntnissen\, die wissenschaftlich nachprüfbar sind. Im Grundkurs  werden die Leitsätze erlernt\, die das vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen können. \nMithilfe der eigenen Vorstellungskraft wird das vegetative Nervensystem beeinflusst und ein tiefer Entspannungszustand kann erreicht werden. Das Autogene Training ist ein Übungsverfahren\, eine Methode der „konzentrativen Selbstentspannung“. \nZudem erlernen Sie weitere Möglichkeiten zur Entspannung\, wie z.B. Fantasiereisen\, Meditation\, PMR. \nDas Autogene Training hat sich bei Alltagsstress\, Nervosität\, Einschlafschwierigkeiten/ Schlafstörungen\, Verspannungen und Spannungskopfschmerzen\, Verdauungsstörungen\, Verbesserung des Körpergefühls\, Bluthochdruck\, Gereiztheit\, Zähneknirschen u.v.m. bewährt. AT setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus. \nInhalt des Kurses: \n\nGrundformeln des Autogenen Trainings\nAchtsamkeitsübungen (nach MBSR)\nAtemübungen\nGrundlegende Infos zum Thema Stress\, der Wirkungsweise von AT\nGanz viel Zeit für Ruhe und Entspannung\n\nZertifizierte Qualität \nDer Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und mit dem Prüfsiegel Deutscher Standard Prävention versehen. Eine Erstattung bis zu 80% von den Krankenkassen ist möglich. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse unter der Kurs-ID: KU-ST-7BY5TS. \nAlle TeilnehmerInnen erhalten digital ein ausführliches Skript. \nDas primärpräventive Kursangebot richtet sich an körperlich und geistig gesunde Menschen. Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKursleitung: Anne Ploeger \nKurstermine: Samstag & Sonntag\, 13. & 14.09.2025 jeweils von 10:00 – 15:30 Uhr \nKursgebühr: 84\,- € (2×6 USTD) \nKursnummer: G 25022 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/praeventionskurs-zur-ruhe-kommen-und-stress-abbauen/
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