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SUMMARY:Gesunder Rücken (mit Entspannung)
DESCRIPTION:Alle kennen es\, viele haben es: Rückenschmerzen. Diese Schmerzen kommen in vielen Fällen von einer überforderten Rückenmuskulatur. Der Kurs hilft Ihnen beim Muskelaufbau und bei der Entspannung ihres Rückens. \nDieses Angebot richtet sich an alle sportgesunden Interessierten und wird durch eine zertifizierte Präventionstrainerin (B-Lizenz) mit den Schwerpunkten „Stressbewältigung & Entspannung“ und „Haltung & Bewegung“ angeleitet. \nMitzubringen sind ein Handtuch und je nach persönlichem Befinden dicke Socken. \nKursleitung: Heike Linnerth (Übungsleiterin B Sport in der Prävention\, Übungsleiterin C) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Montags\,12.01. – 23.03.2026\, jeweils von 19:15 – 20:45 Uhr \nKursgebühr: 100\,- € (10×2 USTD) \nKursnummer: G 26001 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Entspannung für Körper & Geist – eine Zeit für dich!
DESCRIPTION:Entspannen ist eine Fähigkeit\, die erlernbar ist und die es dir ermöglicht\, leichter mit dem Stress und den Belastungen des Alltags umzugehen. Wir können unser inneres Gleichgewicht\, unsere körperliche und psychische Gesundheit mit Hilfe von Entspannungsmethoden erhalten. \nOb progressive Muskelentspannung\, Traumreise\, Aroma-Therapie oder autogenes Training und vieles mehr\, in verschiedenen kleinen und größeren\, angeleiteten Entspannungseinheiten erhalten Sie nicht nur Methodik und Tools zur Stressbewältigung in deinem Alltag\, sondern vor allem eines: Zeit\, Fokus\, eine Innenschau und ein Krafttanker als Geschenk an Dich selbst. \nEntspannungsübungen sind vielseitig einsetzbar: zum Abbau von Unruhe\, Nervosität\, Unsicherheiten und Ängsten\, Schlafstörungen\, Erschöpfungszustände\, Stress\, sie erleichtern die Bewältigung schwieriger Alltagssituationen und helfen wieder mehr Ruhe und Energie zu haben. \nAber auch bei körperlichen Beschwerden ist ein Entspannungstraining sehr hilfreich: z.B. bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich\, im Kiefer\, Spannungskopfschmerz\, sonstige Körperverspannungen\, akute Schmerzen\, die Durchblutung wird angeregt und vieles mehr. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird erhöht und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich. Einmal erlernt und Sie können es für fast alles nutzen\, was Sie im Leben verändern möchten. \nKursleitung: Natalie Dittmar (Qualifizierte Gesundheitsberaterin) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Donnerstags\, 15.01. – 12.02.2026 jeweils von 18:00 – 19:30 Uhr \nKursgebühr: 48\,- € (5×2 USTD) \nKursnummer: G 26056 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Zeit für Mich - Kraft für Dich
DESCRIPTION:In diesem Kurs lernen Sie\, wie Sie die Herausforderungen des Alltags mit Kindern meistern und dabei Ihre eigene Energie bewahren können. Erfahren Sie\, wie Sie sich bewusst Auszeiten für sich selbst nehmen können\, um sich zu regenerieren und somit eine gesunde Balance zwischen Selbstfürsorge und der Erfüllung elterlicher Verpflichtungen zu finden. \nKursleitung: Silvia Ramirez Arce (Sozialpadägogin) \nVeranstaltungsort: Familienzentrum Möllen \nKurstermin: Montag\, 19.01.2026 von 18:30 – 20:45 Uhr \nKursgebühr: Kostenfrei! (3 USTD) \nKursnummer: A 26029 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Alles in Balance - Yoga & BALLance®
DESCRIPTION:Sich am Wochenende so zu entspannen\, dass man wieder “in Balance” ist – diese Möglichkeit möchten wir in unserem Workshop bieten. \nDurch eine Mischung aus Vinyasa Yoga und Power Yoga wird eine kraftvolle und doch ausgleichende Yogaform geschaffen\, die den ganzen Körper trainiert. Die Übungen sind eine optimale Mischung aus sportlichem Training und Entspannung\, sodass mithilfe der dynamischen und ineinanderfließenden Asanas Körper\, Geist und Seele in Einklang kommen. \nWährend unserer “BALLance®”-Einheit nach Dr. Tanja Kühne werden gymnastische Übungen in entspannter Rücken- oder Bauchlage durchgeführt. Durch langsame Rollbewegungen\, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen werden Beschwerden in der Lendenwirbelsäule\, sowie im Schulter- und Nackenbereich gelindert. Eine Entlastung\, Aufrichtung und Entspannung der Wirbelsäule stärkt nicht nur den Rücken\, sondern hat positive Auswirkungen auf den ganzen Körper und das ganzheitliche Wohlbefinden. \nDer Workshop ist in eine 90-minütige Yoga-Einheit\, sowie eine 60-minütige BALLance®-Einheit gegliedert und bietet so eine kleine Alltags-Auszeit\, um wieder “in Balance” zu kommen. \nKursleitung: Melanie Rautenberg (Gesundheits- und Krankenpflegerin\, zert. Yogalehrerin) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Sonntag\, 25.01.2026 von 12:00 – 14:30  Uhr \nKursgebühr: 30\,- € (3 USTD) \nG 26018 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Tai Chi Chuan
DESCRIPTION:In diesem Tai Chi Chuan Workshop geht es darum\, scheinbare Gegensätze wie Zentrierung und Gelassenheit\, Aufmerksamkeit und Entspannung in Einklang zu bringen. Im Tai Chi sind solche Zustände keine Widersprüche\, sondern ergänzende Polaritäten\, die gemeinsam zu einem harmonischen Ganzen führen. Dieser Ansatz macht erfahrbar\, wie das Loslassen zu einem sicheren Stand führt und wie Verbindung entsteht\, ohne die eigene Mitte zu verlieren. \nMit einer Kombination aus Partnerübungen und kleinen Bewegungssequenzen werden sanfte Bewegungen und ein kontinuierlicher Bewegungsfluss erlernt\, die sowohl den Körper beleben als auch den Geist beruhigen. Diese Übungen schaffen eine wohlwollende und freundliche Atmosphäre\, in der man sich selbst und dem Gegenüber offen und achtsam begegnet. \nDer Workshop bietet eine umfassende Möglichkeit\, den Körper zu durchbewegen und dabei eine tiefe\, entspannende Ruhe zu erleben. Bequeme Kleidung und etwas zu trinken unterstützen das Wohlgefühl während der Übungen. \nKursleitung: Birgit Gorny (staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin\, Bewegungspädagogin) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermin: Samstag\, 31.01.2026 von 14:30 – 16:45 Uhr \nKursbeitrag: 30\,- € (3 USTD) \nKursnummer: G 26029 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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