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SUMMARY:Rückenfit
DESCRIPTION:Vormittagskurs: \nDieser Präventionskurs vermittelt die besten Techniken und Übungen\, um die Stabilität der Wirbelsäule zu erhöhen und die richtige Haltung im Alltag zu fördern. Die zertifizierte Präventionstrainerin hilft dabei\, Rückenbeschwerden vorzubeugen und eine starke\, schmerzfreie Wirbelsäule zu erhalten. Jeder Kurs endet mit einer wohlverdienten Entspannungsphase\, die dabei hilft\, Verspannungen abzubauen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. \nDieser Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Hier können Sie bei Ihrer Krankenkasse nachfragen\, ob sie sich mit einer Bezuschussung oder Erstattung an den Kursgebühren beteiligt. \nKursleitung: Larissa Schürmann (Physiotherapeutin & Rückenschullehrerin für Erwachsene und Kinder) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Mittwochs\, 03.09. – 26.11.2025 jeweils von 10:00 – 10:45 Uhr \nKursgebühr: 65\,- € (11 USTD) \nKursnummer: G 25007 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Präventionskurs: Zur Ruhe kommen und Stress abbauen
DESCRIPTION:Autogenes Training Kompakt \nDer Vorteil eines Kompakt-Kurses ist\, dass Sie an einem Wochenende eine Entspannungstechnik erlernen können. Darüber hinaus werden weitere Achtsamkeits- und Entspannungsübungen eingeübt. Im Kompaktkurs kann ein bereichernder Austausch in einem sicheren Raum stattfinden. Sie lernen\, wie Sie sich mithilfe der Kraft Ihrer Gedanken innerhalb weniger Minuten in einen Zustand tiefer Entspannung und angenehmer Ruhe versetzen können. Zusätzlich lernen Sie an diesem Wochenende weitere Achtsamkeitsübungen kennen\, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können. Es erwartet Sie ein Entspannungswochenende voll Ruhe und Erholung. \nAutogenes Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es beruht auf medizinisch-physiologischen Erkenntnissen\, die wissenschaftlich nachprüfbar sind. Im Grundkurs  werden die Leitsätze erlernt\, die das vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen können. \nMithilfe der eigenen Vorstellungskraft wird das vegetative Nervensystem beeinflusst und ein tiefer Entspannungszustand kann erreicht werden. Das Autogene Training ist ein Übungsverfahren\, eine Methode der „konzentrativen Selbstentspannung“. \nZudem erlernen Sie weitere Möglichkeiten zur Entspannung\, wie z.B. Fantasiereisen\, Meditation\, PMR. \nDas Autogene Training hat sich bei Alltagsstress\, Nervosität\, Einschlafschwierigkeiten/ Schlafstörungen\, Verspannungen und Spannungskopfschmerzen\, Verdauungsstörungen\, Verbesserung des Körpergefühls\, Bluthochdruck\, Gereiztheit\, Zähneknirschen u.v.m. bewährt. AT setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus. \nInhalt des Kurses: \n\nGrundformeln des Autogenen Trainings\nAchtsamkeitsübungen (nach MBSR)\nAtemübungen\nGrundlegende Infos zum Thema Stress\, der Wirkungsweise von AT\nGanz viel Zeit für Ruhe und Entspannung\n\nZertifizierte Qualität \nDer Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und mit dem Prüfsiegel Deutscher Standard Prävention versehen. Eine Erstattung bis zu 80% von den Krankenkassen ist möglich. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse unter der Kurs-ID: KU-ST-7BY5TS. \nAlle TeilnehmerInnen erhalten digital ein ausführliches Skript. \nDas primärpräventive Kursangebot richtet sich an körperlich und geistig gesunde Menschen. Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKursleitung: Anne Ploeger \nKurstermine: Samstag & Sonntag\, 13. & 14.09.2025 jeweils von 10:00 – 15:30 Uhr \nKursgebühr: 84\,- € (2×6 USTD) \nKursnummer: G 25022 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Achtsamkeit & Entspannung
DESCRIPTION:Der Atem ist unser ständiger Begleiter und in jeder Situation verfügbar. Dieser Umstand macht die Atem-Entspannung zu einer der am leichtesten erlernbaren Methoden\, ist daher für jeden geeignet und überall einsetzbar. Ohne Aufwand lassen sich die Techniken aus verschiedenen Atem-\, Achtsamkeits- u. Meditationsschulen in Alltag\, Schule\, Studium und Beruf integrieren und sind auch in akuten Stresssituationen praktikabel. Mit regelmäßiger Anwendung werden innere Ruhe\, Vitalität\, Schlafqualität\, Angstminderung und Konzentrationsfähigkeit gefördert\, die mentale und psychische Verfassung verbessert sowie der Stoffwechsel positiv beeinflusst. \nIn den Schulferien und an Feiertagen finden keine Termine statt. \nKursleitung: Monika Bott (Entspannungspädagogin) \nVeranstaltungsort: FI Oberhausen  \nKurstermine: Dienstags\, 16.09. – 11.11.2025 jeweils von  19:30 – 21:00 Uhr \nKursgebühr:56\,- € (7×2 USTD) \nKursnummer: G 25028 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/achtsamkeit-entspannung/
LOCATION:Friedensdorf Oberhausen\, Rua Hiroshima 1\, Oberhausen\, NRW\, 46147\, Deutschland
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