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SUMMARY:Rückenfit & Kinderflow: Gemeinsam stark und entspannt
DESCRIPTION:Erleben Sie ein einzigartiges Kursangebot\, das Eltern und Kinder gleichermaßen anspricht! Während die Eltern in unserem Rückenfit-Kurs unter Anleitung einer zertifizierten Präventionstrainerin effektive Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung erlernen\, tauchen die Kinder (ab 3 Jahren) in die wunderbare Welt des Kinderyogas ein. \nRückenfit:\nDieser Kurs zeigt Ihnen die besten Techniken\, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und eine starke\, schmerzfreie Wirbelsäule aufzubauen. Neben gezielten Übungen sorgt eine wohltuende Entspannungsphase am Ende jeder Einheit dafür\, dass Verspannungen gelöst und der Alltagsstress vergessen werden können. \nKinderyoga:\nDie kleinen Yogis erwartet ein spielerischer Einstieg in Yoga\, der durch kindgerechte Bewegungsabläufe\, Geschichten und Atemübungen begeistert. Dabei werden nicht nur Beweglichkeit und Koordination gefördert\, sondern auch Konzentration\, Selbstbewusstsein und innere Ruhe. Jede Stunde dreht sich um ein spannendes Thema\, das die Fantasie anregt und zum Mitmachen einlädt. \nGemeinsam sorgen wir für Bewegung\, Entspannung und ganz viel Freude – für die Großen und die Kleinen! Wir freuen uns darauf\, Sie und Ihre Kinder auf die Matte einzuladen! \nDie Anmeldung kann auch separat für einen Kurs erfolgen! Bitte geben Sie dies im Anmeldeformular an!  \nKursort: FI Zentralstelle  \n8xDienstags\, 17:00 – 17:45 Uhr \n29.04. – 17.06.2025 \n25 \,- € (8 x 1 USTD) pro Kurs pro Person \nKursleitung Kinderyoga: Laura Krstinc \nKursleitung: Larissa Schürmann \nB 25038 S (Kinderyoga) & G 25061 S (Rückenfit) \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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LOCATION:FI Zentralstelle\, Lanterstr. 21\, Dinslaken\, NRW\, 46539\, Deutschland
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SUMMARY:Gesunder Rücken (mit Entspannung)
DESCRIPTION:Abendkurs: \nAlle kennen es\, viele haben es: Rückenschmerzen. Diese Schmerzen kommen in vielen Fällen von einer überforderten Rückenmuskulatur. Der Kurs hilft Ihnen beim Muskelaufbau und bei der Entspannung ihres Rückens. \nDieses Angebot richtet sich an alle sportgesunden Interessierten und wird durch eine zertifizierte Präventionstrainerin (B-Lizenz) mit den Schwerpunkten „Stressbewältigung & Entspannung“ und „Haltung & Bewegung“ angeleitet. \nMitzubringen sind ein Handtuch und je nach persönlichem Befinden dicke Socken. \nKursleitung: Heike Linnerth \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nMontags\,19:15 – 20:45 Uhr \n28.04. – 30.06.2025 \n90\,- € (9×2 USTD) \nG 25002 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Themennachmittag: Gelassen durch die Trotzphase
DESCRIPTION:In der Trotz- oder auch Autonomiephase beginnen Kinder allmählich Aufgaben und Regeln zu hinterfragen oder weigern sich bestimmte Dinge zu machen. Die Dauer und Ausgeprägtheit dieser Entwicklungsphase variieren dabei von Kind zu Kind. Trotzreaktionen können mitunter so heftig ausfallen\, dass die Kinder schreien\, um sich treten oder schlagen oder sich auf den Boden schmeißen. Das ist aber kein Grund zur Sorge\, sondern ganz normal. Kinder machen in dieser Zeit einen wichtigen Entwicklungsschritt durch. Sie lernen zu laufen\, werden mobiler und entdecken ihre Persönlichkeit sowie den eigenen Willen. Kinder möchten die Welt um sich herum entdecken und verfolgen erstmals eigene Ziele. Diese lassen sich jedoch nicht immer direkt umsetzen. Kinder stoßen in dieser Zeit an ihre körperlichen Grenzen und werden mit Regeln\, Verboten und Misserfolgen konfrontiert. Diese Erfahrungen lösen Frustration und Wut aus und da Kinder in diesem Alter noch nicht wissen\, wie sie mit diesen Gefühlen umgehen sollen\, platzt die ganze Wut auf einmal heraus.\nAn diesem Nachmittag wollen wir uns mit den Eigenarten der Trotzphase beschäftigen. Wir überlegen\, was unsere Kinder in dieser Phase brauchen und wie wir mit ihnen umgehen können\, ohne selbst an den Rand des Nervenzusammenbruchs zu kommen. \nKursleitung: Julia Otto \nVeranstaltungsort: Familienzentrum Lohberg  \nMontag\, 28.04.2925 \n15:00 – 17:15 Uhr \nKursgebühr: kostenlos \nKursnummer: A 25013 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Nähcafé
DESCRIPTION:Gemeinsam wollen wir unsere Nähkünste verfeinern\, Kreatives erschaffen und uns nebenbei austauschen. \nIn einer gemütlichen Runde kommen wir bei Kaffee und Tee zusammen. Dabei nähen wir was das Zeug hält. Was am Ende durch unsere Hände entsteht\, können wir gemeinsam besprechen. Jeder darf sich mit seinen Ideen einbringen. \nFür diesen Kurs sollten Sie bereits erste Erfahrungen im Nähen mitbringen. \nInformationen zum Material und technischem Equipment werden am ersten Kurstermin mitgeteilt. Bei Bedarf können wir Nähmaschinen zur Verfügung stellen- alternativ können Sie Ihre Nähmaschine auch bei uns lagern. \nKursleitung: Claudia Tenbergen-Brehmer \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nMontags von 09:30 – 11:30 Uhr \n28.04. – 07.07.2025 (außer 23.06.2025) \n27\,- € (9×2 USTD) \nG 25057 S2 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Sitztanz
DESCRIPTION:Sitztanz ermöglicht es\, die Freude an der Bewegung auf eine sanfte und lebendige Weise zu erleben. Dieser Kurs ist ideal für Menschen\, die ihre Mobilität bewahren oder sogar verbessern möchten\, ohne den Körper dabei übermäßig zu belasten.Mit schwungvollen Rhythmen und einfachen\, leicht erlernbaren Bewegungen wird die Beweglichkeit und Koordination gefördert. Die Tanzschritte sind speziell für das Sitzen entwickelt und bieten die Möglichkeit\, sich im Takt der Musik auszudrücken und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit zu tun. \nHier werden Gemeinschaft\, Freude an der Musik und die Lust an der Bewegung vereint – für eine ganzheitliche Erfahrung\, die Körper und Geist belebt. \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle  \nKursleitung: Maria Dercks-Adams \n10x Donnerstags\, 23.04. – 02.07.2025 (nicht am 21.05.2025) \n15:00 – 16:00 Uhr \nKursgebühr: 59\,- Euro \nKursnummer: G 25018 S  \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:PEKIP - Gruppe 2 2025 (Mitte Jan - Feb 2025)
DESCRIPTION:Die größte Veränderung einer Partnerschaft ist die Geburt eines Kindes. In der Zeit des Aneinander-Gewöhnens werden viele Fragen aufgeworfen. In diesem Seminar haben Eltern die Möglichkeit\, sich mit anderen Müttern und Vätern auszutauschen\, und erhalten fachkundige Informationen über die Entwicklung ihres Kindes\, sowie Spiel- und Bewegungsanregungen nach dem Psychologen Jaroslav Koch. Die Babys haben die Möglichkeit in vertrauter Nähe von Mutter oder Vater erste soziale Kontakte zu knüpfen. Das Seminar wird nach den Richtlinien des PEKiP e.V. von einer zertifizierten Leiterin durchgeführt. \nIn Gruppen von maximal acht kleinen Teilnehmer:innen\, nehmen die Babys ihre ersten Kontakte auf und tauschen sich erstmals mit anderen Gleichaltrigen aus. Gesprächs- und Spielphasen zu einem bestimmten Thema\, Krabbel-\, Bewegungs- und Greifspiele wechseln sich ab. Anders als bei Babymassage- und – Schwimm-Kursen bleibt jede PEKiP-Gruppe ein Jahr lang zusammen\, damit sich ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und des Vertrauens entwickeln kann. Deshalb sind die Größe und die Zusammensetzung der Gruppe sehr entscheidend. Sowohl für die Kleinen als auch für die Eltern. Die Eltern haben hier die Gelegenheit\, sich mit anderen Eltern auszutauschen. Oft entwickeln sich innerhalb der Gruppen auch Freundschaften\, so dass die Gruppen nach Ende eines PEKiP-Kurses als Eltern-Kind-Spielgruppen weiterbestehen bleiben. Doch in erster Linie geht es beim PEKiP-Konzept um die Beziehung der Eltern zu ihrem Kind. Mütter und Väter lernen ihr Kind mit all seinen Bedürfnissen und mit seinen Stärken und Schwächen kennen. Sie lernen es anzunehmen\, wie es ist. \nFür die Geburtsmonate Mitte Jan – Feb 2025 \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKursleitung: Rebecca Proba \nDienstags\, 15.04. – 08.07.2025 (Nicht am 17.06./24.06./01.07.2025) \n11:00 – 12:30 Uhr \nDer 1. Termin ist ein digitaler Elternabend (19:00 – 20:30 Uhr). \n89\,- € (10 x 2 USTD) \nB 25006 S1 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/pekip-gruppe-2-2025-mitte-jan-feb-2025/
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SUMMARY:Erste Hilfe am Kind
DESCRIPTION:Wie verhalte ich mich\, wenn mein Kind einen Unfall oder eine Verletzung erlitten hat? Welche Maßnahmen sind zu ergreifen bei offenen Wunden\, Verbrennungen\, Vergiftungen oder Verätzungen? Wie verhalte ich mich bei Schock\, Hitzschlag oder Unterkühlung? Viele Eltern sind erst einmal hilflos\, wenn ihre Kinder verletzt sind. In Zusammenarbeit mit Dive In Group Dinslaken bieten wir ein Seminar an\, das die Handlungskompetenz der Eltern bei Notfällen stärkt.\nDie Veranstaltung vermittelt einen umfangreichen Maßnahmenkatalog zum Umgang mit Kindernotfällen in Theorie und Praxis. Ein weiterer Schwerpunkt gilt der Prävention\, damit es überhaupt nicht zu einem Notfall kommt.\nDieser Kurs kann über Gutscheine der Unfallkasse NRW für Tagespflegepersonen abgerechnet werden. \nKursleitung: Christian Gruner \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nTermin: Samstag\, 12.04.2025\, 08 – 16 Uhr \nKursgebühr: 40 € \nKursnummer: A 25030 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich. \n 
URL:https://friedensdorf.de/kurs/erste-hilfe-am-kind-2/
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SUMMARY:Experimenteller Malworkshop
DESCRIPTION:In dem diesem Workshop kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen. In freier Gestaltung erschaffen die Teilnehmer:innen unter Anleitung Kunstwerke mit: \nPigmenten\, Sand\, Acryl- oder Aquarellfarben. Auch Collage- oder Drucktechniken können dabei eingesetzt werden. Gemeinsam werden schöne Kunstwerke erstellt. \nVorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Material (Papiere\, verschiedene Farben\, Collage-Materialien etc.) ist in der Teilnahmegebühr inbegriffen. Selbstverständlich dürfen aber auch gerne eigene Materialien mitgebracht werden. Bitte mitbringen: Schürze/Arbeitskittel. Der Kurs findet in Kooperation mit dem Familienzentrum Alsbachtal statt. \nDer Kurs findet am Freitag\, den 11.04.2025 von 16:00 – 19:00 Uhr in dem Begegnungscafé – Erzbergerstraße 49 statt. Ein Barrierefreier Zugang ist gewährleistet. Eine Begleitung über das Projekt KultiA ist möglich. \nKursleitung: Doris Kook\n \nVeranstaltungsort: Begegnungscafé Alsbachtal  \nFreitag\, 11.04.2025 \n16:00– 19:00 Uhr \nKursgebühr: 15\,- € (4 USTD) \nKursnummer: E 25007 E\n \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/experimenteller-malworkshop/
LOCATION:Begegnungscafé Alsbachtal
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SUMMARY:Themenabend: Wut\, Tränen und andere starke Gefühle
DESCRIPTION:Wenn Kinder schreien\, beißen\, schubsen\, um sich schlagen oder trotzig jede Aufforderung ignorieren\, stehen Eltern vor einer großen Herausforderung. Oftmals wird auf das unerwünschte Verhalten mit Schimpfen oder Strafen reagiert. Dabei ist leicht zu übersehen\, dass Gefühle – auch und vielleicht gerade die negativen – Ausdruck von unerfüllten Bedürfnissen sind. Mit ihren Gefühlen signalisieren Kinder uns\, was sie brauchen und wo sie überfordert sind.\nAn diesem Themenabend geht es um Erklärungen für dieses Verhalten und einen Erfahrungsaustausch über unsere Reaktionen. \nKursleitung: Julia Otto \nVeranstaltungsort: FZ Spatzennest  \nDonnerstag\, 10.04.2025\, 19:00 – 21:15 Uhr \nKostenfrei \nKursnummer: A 25016 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich. \n 
URL:https://friedensdorf.de/kurs/themenabend-wut-traenen-und-andere-starke-gefuehle-2/
LOCATION:Familienzentrum Spatzennest\, Erikaweg 13\, Dinslaken\, 46537\, Deutschland
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SUMMARY:Tai Chi Chuan
DESCRIPTION:Die asiatische Kampfkunst ist eine vielschichtige Bewegungskunst. Neben den rein körperlichen Effekten- Beweglichkeit und Belastbarkeit – wirkt sich das Training auch auf die mentale und emotionale Ebene aus. Durch diese komplexe Wirkung ist das Tai Chi Chuan ein Weg\, sich zu begegnen und zu entwickeln oder einfach nur zu entspannen und neue Kräfte zu regenerieren.\nDie Bewegungsabfolge \, die im Workshop behandelt wird stammt aus dem Yang Stil nach Cheng Man Ching. Des weiteren üben wir den kleinen Energiekreislauf und lernen Lockerungsübungen aus dem System von Huang Sheng-shyan. \nVorkenntnisse sind nicht erforderlich\, aber auch nicht hinderlich. Der Workshop ist Stilübergreifend\, den Prinzipien und dem philosophischen Hintergrund des Tao entsprechend. \nBitte tragen Sie bequeme Kleidung und festes Schuhwerk. Bringen Sie etwas zu trinken mit. \nKursleitung: Birgit Gorny \nTN-Ort: FI Zentralstelle \nSamstag\, 05.04.2025 \n11:00 – 13:15 Uhr \nKursgebühr: 30\,- (3 UStd) \nKursnummer: G 25033 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/tai-chi-chuan/
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SUMMARY:Und plötzlich allein: Hilfe zur Selbsthilfe
DESCRIPTION:Der Verlust des eigenen Kindes ist das Schlimmste\, was im Leben eines Menschen passieren kann. Die Trauer überwältigt sehr lange – irgendwann verlangt jedoch die Gesellschaft\, dass man möglichst schnell wieder in den Alltag findet. \nOftmals helfen Erinnerungen an schöne gemeinsame Momente und Erlebnisse\, um den Schmerz schrittweise zu verarbeiten. Doch was ist\, wenn man die Chance\, gemeinsame Augenblicke zu schaffen\, nie wirklich bekommen hat? Was ist\, wenn dein Kind\, noch bevor es geboren wird\, verstirbt? Von Fehlgeburten oder aber auch von sogenannten stillen Geburten\, bei denen Neugeborene tot zur Welt kommen\, sind weit mehr Frauen betroffen\, als man in der Öffentlichkeit mitbekommt. \nIn diesem Kurs möchten wir Betroffenen Raum für Austausch sowie hilfreiche Informationen zur Trauerbewältigung geben und ihnen mit Achtsamkeitsübungen Momente der Selbstfürsorge ermöglichen: \n„Hier gibt es ein offenes Ohr für deine Gefühle\, Gedanken und Fragen. Wir teilen deinen Schmerz\, wir wissen um die Trauer\, deshalb versuchen wir\, gemeinsam Antworten zu finden\, mit denen es Dir bessergehen kann. In 5 Stunden gehen wir Schritt für Schritt Möglichkeiten und Wege durch\, wie du dich etwas besser fühlen kannst. Du bist eingeladen\, dich zu öffnen\, dir alles von der Seele zu reden. Aber auch wenn du nur stille Zuhörerin sein möchtest\, bist du herzlich willkommen.“ \nDieses Angebot richtet sich an Frauen\, die eine Fehlgeburt erlitten haben oder sich sehr früh von ihrem neugeborenen Kind verabschieden mussten und wird von einer erfahrenen Kursleitung angeleitet. \nKursleitung: Anne Grübner \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \n05.04./10.05./07.06.2025 \nSamstags\, jeweils 10:30 – 12:00 Uhr \n25\,20 € (2×3 USTD) \nA 25034 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich
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SUMMARY:Basiskurs: Photoshop Elements
DESCRIPTION:Workshop: Ein effektiver Weg für viele Fotos \nHeutzutage   entstehen   im Alltag   und   zu   verschiedensten   Ereignissen vielerlei Fotoaufnahmen. Einige geben bei der Betrachtung noch nicht den erwarteten Eindruck wieder\, in anderen ist z.B. ein Störelement zu beseitigen. Viele der Ursachen können durch die richtige Handhabe von „Photoshop-Elements“ leicht beseitigt werden. Unser Kurs richtet sich alle Personen\, die einen Ablauf für die Optimierung vieler Fotosätze erlernen und somit ihre Fotos systematisch und zeitsparend bearbeiten möchten.   Im   Bildbearbeitungsprogramms „Photoshop-Elements“   wird Ihnen   Schritt   für   Schritt   der   Weg   der   Basisoptimierungen   und Bearbeitungen\, sowie der übersichtlichen Bildverwaltung vermittelt. Während des Workshops erlernen Sie\, Schritt für Schritt\, die Grundlagen der folgenden Abläufe: \nBasiskurs: \n\nReduzierung bzw. Steuerung der Bildanzahl je Bearbeitungsstufe über   eine   einfache   Kennzeichnungs-   und   anschließende Filterfunktionen.\n\n\nAnlegen und   Durchführung   eines   Bearbeitungsvorgangs   pro Bildserie statt unzählige Einzelbearbeitungen\n\n\nNachvollziehbare Sichtung der automatischen Korrekturen\, mit der Option   zu   individuellen   Einzelkorrekturen   in   nur   einem Programmfenster\n\n\nErhaltung der Originaldateien\, sowie der Zwischenergebnisse in einem nicht-destruktiven Prozess.\n\n\nAm Einzelbild die Bearbeitung von typischen Bildfehlern (Flecken\, stürzende Linien) im Editor\n\nDurch   die   Betreuung   in   unserer   kleinen   Kursgruppe   lassen   sich verschiedenste   Optimierungsschritte   rund   um   Ihre   Fotos   persönlich begleiten und erklären\, sodass Sie das Potenzial Ihrer Fotos in vollem Umfang ausschöpfen können. Für   die   Übung   während   des   Kurses   sind   auf   unseren   Computern Beispieldateien vorinstalliert. Eine Anleitung bezüglich aller erlernten Schritte erhalten Sie im Anschluss des Kurses. \nKursleitung: Wolfgang Lorke \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nSamstag & Sonntag \n10:00 bis 13:00 Uhr \nKursgebühr: 36\,- € (2×4 USTD) \n05. &06.04.2025 \nKursnummer: F 25009 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Treff für Senior:innen 2
DESCRIPTION:Eine gesellige Runde\, die Zeit und Raum für Gespräche\, Gesellschaftsspiele und kreatives Werken lässt. Hier soll älteren Menschen die Gelegenheit eröffnet werden\, Bildung\, kulturelle Interessen\, Geselligkeit und Unterhaltung zu pflegen. \nZusammenkommen & zusammenhalten \nBei den Themen des Treffs sind keine Grenzen gesetzt- sei es Bewegung für Kopf und Körper\, Biographisches Erzählen oder Literaturaustausch. Hier wird gemeinsam gespielt\, gesungen und gequatscht. \nEin Einstieg in den Treff für Senior:innen ist jederzeit möglich. \nKursleitung: Helga Notthoff \nFreitags\, 09:00 – 14:00 Uhr \nKursort: FI Oberhausen \nKostenfrei \n04.04. – 27.06.2025 \nKursnummer: G 25056 S2 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Chill mal! Mit den richtigen Werkzeugen den ganz normalen Alltagswahnsinn bewältigen
DESCRIPTION:In der heutigen hektischen (Arbeits-)Welt ist es leicht\, sich von den Anforderungen des Alltagswahnsinns überwältigen zu lassen. Dieser Workshop bietet wertvolle Strategien zur Stressbewältigung und hilft\, mehr Ruhe und Zufriedenheit im (Berufs-)Leben zu finden. Dabei geht es darum\, Stressfaktoren zu erkennen\, effektiv darauf zu reagieren und durch praktische Übungen nachhaltige Entlastung zu schaffen. \nDurch gezielte Methoden und Werkzeuge wird ein gelassenerer Umgang mit Herausforderungen ermöglicht. Inspirierende Diskussionen\, interaktive Übungen und praxisnahe Ansätze unterstützen eine langfristige Veränderung hin zu mehr Wohlbefinden und besseren Ergebnissen im (Arbeits-)Alltag. \nKursleitung: Christina Thiel (Karriereberaterin & betriebliche Gesundheitsmanagerin mit dem Schwerpunkt Stressprävention nach Prof. Gert Kaluza) \nVeranstaltungsort: Online via Zoom (Der Link wird nach erfolgreicher Anmeldung zugeschickt) \nMittwoch\, 02.04.2025 \n19:00 – 21:00 Uhr \n30\,- Euro ( 2 USTD) \nG 25039 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus.
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SUMMARY:Offenes Angebot: Ausdrucksmalen
DESCRIPTION:Tauchen Sie ein in die Welt des Ausdrucksmalens – eine kreative Reise\, bei der die Freude am spontanen Gestalten im Mittelpunkt steht. In entspannter und wertschätzender Atmosphäre richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Erleben im Hier und Jetzt. Dabei entstehen einzigartige Bilder\, die als Wegweiser zu Ihren Wünschen und Träumen dienen können. \nDie Kursleitung begleitet Sie mit inspirierenden Impulsen\, die Sie ermutigen\, Ihren ganz eigenen Malstil zu entdecken und sich frei kreativ auszudrücken. Lassen Sie Ihrer Fantasie und Schaffenskraft freien Lauf und erleben Sie die Kraft des kreativen Ausdrucks. \nEs handelt sich um ein offenes Angebot. Der Einstieg ist jederzeit möglich. \nKursleitung: Heike Bremerstein  \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle  \n02.04. – 21.05.2025 (jeden 1. & 3. Mittwoch im Monat) \n10:00 – 12:15 Uhr \nKursgebühr: 30\,- Euro \nKursnummer: G 25060 S2 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Eltern-Kind-Waldspielgruppe (für 1 bis 3 Jährige)
DESCRIPTION:Gemeinsam die Natur entdecken\, staunen\, fühlen und erleben – unsere Eltern-Kind-Waldspielgruppe lädt euch ein\, mit eurem Kind die Wunder des Waldes zu erforschen. In einer kleinen Gruppe erkunden wir mit allen Sinnen die Natur\, denn schon für die Kleinsten ist die Natur ein Ort voller Abenteuer.\nDas freie Spiel an der frischen Luft fördert die motorische Entwicklung\, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Sinneswahrnehmung. Spielerische Aktivitäten wie über verschiedene Böden zu laufen\, Balancieren und Sammeln schulen Koordination und Gleichgewicht\, während das gemeinsame Entdecken die Bindung zwischen Eltern und Kind vertieft.\nFür 1 bis 3 Jährige \nKursleitung: Senem Ciftci \nVeranstaltungsort: Sterkrader Wald\, Treffpunkt: Parkplatz an der Hiesfelderstr. 101 in Oberhausen \nDienstags\, 10:00 – 11:30 Uhr \n01.04. – 06.05.2025 \n36 \,- € (6 x 2 USTD) \nB 25033 S1 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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LOCATION:Sterkrader Wald\, Parkplatz an der Hiesfelderstraße 101\, Oberhausen
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SUMMARY:Alles in Balance - Yoga & BALLance®
DESCRIPTION:Sich am Wochenende so zu entspannen\, dass man wieder „in Balance“ ist – diese Möglichkeit möchten wir in unserem Workshop bieten. \nDurch eine Mischung aus Vinyasa Yoga und Power Yoga wird eine kraftvolle und doch ausgleichende Yogaform geschaffen\, die den ganzen Körper trainiert. Die Übungen sind eine optimale Mischung aus sportlichem Training und Entspannung\, sodass mithilfe der dynamischen und ineinanderfließenden Asanas Körper\, Geist und Seele in Einklang kommen. \nWährend unserer „BALLance®“-Einheit nach Dr. Tanja Kühne werden gymnastische Übungen in entspannter Rücken- oder Bauchlage durchgeführt. Durch langsame Rollbewegungen\, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen werden Beschwerden in der Lendenwirbelsäule\, sowie im Schulter- und Nackenbereich gelindert. Eine Entlastung\, Aufrichtung und Entspannung der Wirbelsäule stärkt nicht nur den Rücken\, sondern hat positive Auswirkungen auf den ganzen Körper und das ganzheitliche Wohlbefinden. \nDer Workshop ist in eine 90-minütige Yoga-Einheit\, sowie eine 60-minütige BALLance®-Einheit gegliedert und bietet so eine kleine Alltags-Auszeit\, um wieder „in Balance“ zu kommen. \nKursleitung: Melanie Rautenberg  \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nSonntags\, 12:00 – 14:30 Uhr \n30.03.2025 \n30\,- € (3 USTD) \nG 25013 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Kreative Eltern-Kind-Malerei
DESCRIPTION:In diesem Workshop können Eltern und Kinder ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Die künstlerische Betätigung fördert Selbstvertrauen\, Vorstellungskraft und Kreativität von Jung und Alt. \nKinder sehen vieles\, was Erwachsene unter Umständen gar nicht mehr wahrnehmen. Aus diesem Grund macht die gemeinsame Beschäftigung mit Kunst zwischen Eltern und Kind auch so viel Freude. Genau hier möchte dieser Workshop ansetzen. Nach einer kurzen praktischen Einführung kann es auch schon losgehen: In freier Gestaltung erschaffen die großen und kleinen Teilnehmer:innen unter Anleitung Kunstwerke mit Pigmenten\, Sand\, Acryl- oder Aquarellfarben. Auch Collage- oder Drucktechniken können dabei eingesetzt werden. \nDurch die Arbeit mit verschiedenen Alltagsmaterialien sind der Neugier Ihres Kindes keine Grenzen gesetzt. Die fertigen Werke werden abschließend gemeinsam betrachtet\, um so die vielfältigen Möglichkeiten der Kunstgestaltung zu erforschen. Dabei entsteht somit nicht nur ein Resultat zum Verschenken oder für zu Hause\, sondern auch eine tolle Erinnerung an die gemeinsame Erstellung des kleinen Kunstwerkes. \nDas Material (Papiere\, verschiedene Farben\, Collage-Materialien etc.) ist in der Teilnahmegebühr inbegriffen. Selbstverständlich dürfen aber auch gerne eigene Materialien mitgebracht werden. \nBitte mitbringen: Schürze/Arbeitskittel. \nKursleitung: Doris Kook \nVeranstaltungsort: FI Oberhausen \nSamstag\, 29.03.2025 \n14:00 – 17:00 Uhr \n15\,- € (4 USTD) \nB 25043 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Entspannung mit Klangschalen
DESCRIPTION:„Innere Ruhe“\, „Einklang von Körper und Geist“ sind nicht bloße Modeausdrücke im heutigen Zeitalter von Schnelllebigkeit und Reizüberflutung. Selbstheilung\, Heilung und Meditation haben eine alte Tradition. Viele Kulturen schwören seit rund 5.000 Jahren auf die heilende Kraft akustischer Schwingungen. Die sanften Töne von Klangschalen haben eine beruhigende und meditative Wirkung auf Körper\, Geist und Seele. Sie wirken ordnend und fördern das Gefühl von Vertrauen und Geborgenheit. Wiederholende und intensive Vibrationen der Schale werden auf den Organismus übertragen\, lösen allmählich Blockaden und Verspannungen und sorgen für innere Ruhe. Es entsteht Raum für Wohlgefühl\, neue Lebenskraft und Freude. \nKursleitung: Monika Bott \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nFreitags\, 19:00 – 21:15 Uhr \n28.03. – 25.04.2025 \nKursgebühr: 48\,- € (4×3 USTD) \nKursnummer: G 25025 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/entspannung-mit-klangschalen/
LOCATION:FI Zentralstelle\, Lanterstr. 21\, Dinslaken\, NRW\, 46539\, Deutschland
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SUMMARY:Zero Waste Häkeln
DESCRIPTION:Der Workshop richtet sich an Menschen\, die im Alltag Plastik einsparen und Müll reduzieren wollen. Neben dem guten Effekt für unsere Umwelt wird dabei auch der Geldbeutel geschont. Es werden einfache\, kleine Projekte erstellt\, wie z.B. Tassenwärmer\, Abschminkpads\, Körbchen\, Seifensäckchen\, oder Spültücher. \nIn diesem Workshop ist willkommen\, wer häkeln erlernen will oder wer mit anderen netten Menschen in geselliger Runde kreativ sein will. \nMaterial: Häkelnadeln und Wollreste werden für ein erstes kleines Projekt  ausgeliehen/gestellt. Größere Mengen Wolle sollen nach Materialempfehlung mitgebracht werden. \nKursleitung: Doris Bömken \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nFreitag\, 28.03.2025 \n17:30 – 20:30 Uhr \n24\,- € (4USTD) \nG 25044 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/zero-waste-haekeln-2/
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SUMMARY:Themenabend: Wut\, Tränen und andere starke Gefühle
DESCRIPTION:Wenn Kinder schreien\, beißen\, schubsen\, um sich schlagen oder trotzig jede Aufforderung ignorieren\, stehen Eltern vor einer großen Herausforderung. Oftmals wird auf das unerwünschte Verhalten mit Schimpfen oder Strafen reagiert. Dabei ist leicht zu übersehen\, dass Gefühle – auch und vielleicht gerade die negativen – Ausdruck von unerfüllten Bedürfnissen sind. Mit ihren Gefühlen signalisieren Kinder uns\, was sie brauchen und wo sie überfordert sind.\nAn diesem Themenabend geht es um Erklärungen für dieses Verhalten und einen Erfahrungsaustausch über unsere Reaktionen. \nKursleitung: Julia Otto \nVeranstaltungsort: FZ Rönskenhof \nDatum: Donnerstag\, 27.03.2024 \, 19:00 – 21:15 Uhr \nTeilnahmegebühr: Kostenfrei \nKursnummer: A 25017 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich. \n 
URL:https://friedensdorf.de/kurs/themenabend-wut-traenen-und-andere-starke-gefuehle-3/
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SUMMARY:Eltern-Kind-Kreativtreff
DESCRIPTION:In unserer Eltern-Kind-Kreativgruppe bekommen Eltern und Kinder einen spielerischen Raum für ein gemeinsames kreatives „Austoben“. Hier wird zusammengebastelt\, gemalt und gewerkelt. \nEltern und Kinder arbeiten mit Spaß und Freude gemeinsam an einem kreativen Kleinprojekt. \nAngeleitet wird der Kurs durch eine qualifizierte\, pädagogische Kursleitung. Natürlich bleibt ebenso Raum für den gemütlichen Austausch untereinander. \nHinterher können Groß und Klein Ihr gemeinsames Werk bestaunen und als Andenken mitnehmen. \nAls Motto für unseren Eltern-Kind-Kreativtreff gilt die jeweilige Jahreszeit: im Juli basteln wir fleißig für den Sommer\, im Oktober kümmern wir uns um den goldenen Herbst und im Dezember steht alles im Vorzeichen von Weihnachten und dem Winter. \nDieser Workshop eignet sich für Kinder im Alter von 5 – 11 Jahren. Materialkosten sind im Teilnehmerbeitrag enthalten. \nKursleitung: Laura Niemeier \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nSamstags\, 13:00 – 16:00 Uhr \n7\,- € (4 USTD) \n22.03.2025 \nB 25040 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/eltern-kind-kreativtreff/
LOCATION:FI Zentralstelle\, Lanterstr. 21\, Dinslaken\, NRW\, 46539\, Deutschland
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SUMMARY:Meditation: Umarme dein inneres Kind
DESCRIPTION:Nach leichten Atem- und Entspannungsübungen gehen wir gemeinsam auf eine Seelenreise und begeben uns mental in unsere inneren Räume. Hier können wir unserem inneren Kind begegnen und ihm geben\, was es sich wünscht. \nDie Arbeit mit dem inneren Kind fördert die Selbstliebe und das Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten. In Seelenreisen wird der Geist klar und ruhig und wir können gestärkt in unseren Alltag zurückkehren\, \nEs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. \n3 Termine\, die einzeln oder komplett gebucht werden können. \nKursleitung: Heike Engel \nKursort: FI Zentralstelle  \nFreitags\, 18:00 – 19:30 Uhr \n21.03.2025/23.05.2025/04.07.2025 \n30\,- € (3×2 USTD) \nG 25067 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
URL:https://friedensdorf.de/kurs/meditation-umarme-dein-inneres-kind/
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SUMMARY:Themennachmittag: Wut\, Tränen und andere starke Gefühle
DESCRIPTION:Wenn Kinder schreien\, beißen\, schubsen\, um sich schlagen oder trotzig jede Aufforderung ignorieren\, stehen Eltern vor einer großen Herausforderung. Oftmals wird auf das unerwünschte Verhalten mit Schimpfen oder Strafen reagiert. Dabei ist leicht zu übersehen\, dass Gefühle – auch und vielleicht gerade die negativen – Ausdruck von unerfüllten Bedürfnissen sind. Mit ihren Gefühlen signalisieren Kinder uns\, was sie brauchen und wo sie überfordert sind.\nAn diesem Themenabend geht es um Erklärungen für dieses Verhalten und einen Erfahrungsaustausch über unsere Reaktionen. \nKursleitung: Julia Otto \nVeranstaltungsort: FZ Alsbachtal \nDatum: Donnerstag\, 20.03.2024 \, 15:00 – 17:15 Uhr \nTeilnahmegebühr: Kostenfrei \nKursnummer: A 25047 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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LOCATION:Familienzentrum Alsbachtal\, Kolbergstr. 50\, Oberhausen\, 46147\, Deutschland
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SUMMARY:Workshop: Bewusstes Atmen - Stress reduzieren
DESCRIPTION:Atmung und unsere Lebensweise stehen im Wechselspiel. Unser Leben nimmt Einfluss auf die Art und Weise wie wir atmen\, ebenso hat eine Veränderung unserer Atmung Einfluss auf unser Leben. \n„Wir atmen ein\, wir atmen aus“. Eigentlich die natürlichste und einfachste Sache der Welt. Ohne Anstrengung; es passiert ganz von allein und unbewusst. \nDer Atem bestimmt unsere Lebensqualität. Stehen wir unter ständiger Anspannung\, wirkt sich das direkt auf unsere Atmung aus. Sie wird flacher\, kürzer und schneller. Dadurch erhöht sich das Stresslevel im Körper noch weiter. \nEin langer tiefer Atem kann uns wieder in unsere Mitte\, unsere Balance bringen. \nNehmen Sie sich vier Stunden Zeit\, um sich in lockerer Atmosphäre mit Ihrem Atem zu beschäftigen. Lernen Sie verschiedene Atemübungen kennen\, die Sie für sich ausprobieren können. Entspannung durch entspanntes Atmen. \nDer Workshop besteht aus einem kurzweiligen und informativen Wissensteil. Zusammenhänge zwischen Atmung\, Emotionen und unserem Nervensystem werden anschaulich und mit vielen praktischen Übungen erfahrbar gemacht. \nIm zweiten Teil liegt der Fokus auf der Vermittlung einfacher und doch wirkungsvoller Atemübungen\, die die Teilnehmenden selbständig im Berufsalltag anwenden können. Klangschalen können die tiefe Entspannung und ein Loslassen auf körperlicher und mentaler Ebene unterstützen. \nKursinhalte: \n\nGrundlagen des Atmens\nVerschiedene Atemübungen kennenlernen und ausprobieren\nEntschleunigung durch bewusstes Atmen und viel Entspannung\n\nKursleitung: Anne Ploeger \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nSamstag\, 15.03.2025 \n11:00 – 15:00 Uhr \n35\,- € (5 USTD) \nG 25019 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Grundlagen am PC - Weiterführender Kurs
DESCRIPTION:Einfache Arbeiten am Computer erleichtern den Alltag ungemein und sie sind tatsächlich für jeden erlernbar! Während Kinder und Jugendliche spielerisch den Umgang mit diversen Medien lernen\, fällt es Großeltern nicht selten schwerer\, sich Grundlagen anzueignen. Surfen\, mailen\, oder shoppen: Dieser Kurs hilft auch beim Einstieg in die virtuellen Welten. Wie kann ich mich vor Viren auf meinem Computer schützen? Was sollte ich beim Internetbanking beachten? Diese und weitere Sicherheitsfragen und Gefahren des Internets stehen gemeinsam mit Funktionsweisen des Computers im Fokus des Seminars. Auch unverständliche Fachbegriffe werden in leicht verständlicher Form behandelt\, damit auch dem letzten PC Muffel die Arbeit am Rechner Spaß macht. \nKursleitung: Olaf Langner \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \n2x Sa\, 15. & 22.03.2025 \n10:00 –13:00 Uhr \n28\,- (2×4 USTD) \nF 25018 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Einfach sein - Naturerfahrungen im Wald
DESCRIPTION:Den Wald mit allen Sinnen erleben in Gemeinschaft mit naturliebenden Menschen jeden Alters. \nDer Aufenthalt im Wald ist heilsam\, wir entspannen und tanken uns mit neuer Energie auf. \nWaldluft schnuppern\, durchatmen\, den Vögeln und dem Wind lauschen\, sich frei fühlen. Der Wald steht uns als wohltuender Rückzugsort und als Kraftquelle stets zur Verfügung. Wir begeben uns in Stille in den Naturraum\, öffnen uns dem Lebendigen in und an uns und stärken so unsere Naturverbundenheit sowie die Verbindung mit uns selbst. \nSanfte Bewegungseinheiten und schöne Waldrituale fließen auf Wunsch mit ein. \nKursleitung: Heike Bremerstein  \nVeranstaltungsort: Waldgebiet Quellenbusch  \n14.03. -25.04.2025 (jeden 2. & 4. Freitag im Monat) \n10:30 – 12:00 Uhr (4×2 USTD) \nKursgebühr: 20\,- Euro \nKursnummer: G 25064 S1 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Themenabend: Meine\, deine\, unsere Zeit
DESCRIPTION:Wir wollen alles unter einen Hut bringen: Familienzeit und Zeit für sich. Wie viel Zeit plane ich ein? Was tun wir in meiner\, deiner und unserer Zeit? Manchmal ist es gar nicht so einfach. An diesem Abend wollen wir diesen Fragen nachgehen\, unsere Erfahrungen austauschen und Ideen sammeln \nKursleitung: Julia Otto \nVeranstaltungsort: FZ Möllen \nDatum: 13.03.2025 von 19:00 – 21:15 Uhr \nKostenfrei \nA 25009 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:PEKIP - Gruppe 1 2025 (Mitte Dez - Jan 2025)
DESCRIPTION:Die größte Veränderung einer Partnerschaft ist die Geburt eines Kindes. In der Zeit des Aneinander-Gewöhnens werden viele Fragen aufgeworfen. In diesem Seminar haben Eltern die Möglichkeit\, sich mit anderen Müttern und Vätern auszutauschen\, und erhalten fachkundige Informationen über die Entwicklung ihres Kindes\, sowie Spiel- und Bewegungsanregungen nach dem Psychologen Jaroslav Koch. Die Babys haben die Möglichkeit in vertrauter Nähe von Mutter oder Vater erste soziale Kontakte zu knüpfen. Das Seminar wird nach den Richtlinien des PEKiP e.V. von einer zertifizierten Leiterin durchgeführt. \nIn Gruppen von maximal acht kleinen Teilnehmer:innen\, nehmen die Babys ihre ersten Kontakte auf und tauschen sich erstmals mit anderen Gleichaltrigen aus. Gesprächs- und Spielphasen zu einem bestimmten Thema\, Krabbel-\, Bewegungs- und Greifspiele wechseln sich ab. Anders als bei Babymassage- und – Schwimm-Kursen bleibt jede PEKiP-Gruppe ein Jahr lang zusammen\, damit sich ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und des Vertrauens entwickeln kann. Deshalb sind die Größe und die Zusammensetzung der Gruppe sehr entscheidend. Sowohl für die Kleinen als auch für die Eltern. Die Eltern haben hier die Gelegenheit\, sich mit anderen Eltern auszutauschen. Oft entwickeln sich innerhalb der Gruppen auch Freundschaften\, so dass die Gruppen nach Ende eines PEKiP-Kurses als Eltern-Kind-Spielgruppen weiterbestehen bleiben. Doch in erster Linie geht es beim PEKiP-Konzept um die Beziehung der Eltern zu ihrem Kind. Mütter und Väter lernen ihr Kind mit all seinen Bedürfnissen und mit seinen Stärken und Schwächen kennen. Sie lernen es anzunehmen\, wie es ist. \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nFür die Geburtsmonate Mitte Dez – Jan 2025 \nPEKiP – Gruppe 1 2025 \nKursleitung: Bettina Schmid \nDonnerstags\, 09:00 – 10:30 Uhr \n13.03. – 05.06.2025 –  Der 1. Termin ist ein Elternabend (19:30 – 21:00 Uhr). \n89\,- € (10 x 2 USTD) \nB 25005 S1 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Babymassage
DESCRIPTION:Kinder\, die massiert werden\, fühlen sich wohl in ihrer Haut. Gleichzeitig wird ein inniger Kontakt aufgebaut und das Urvertrauen der Kinder gestärkt. Die zärtlichen Berührungen und das Gespräch ohne Worte stehen im Mittelpunkt dieses Kurses\, es wird aber auch genügend Zeit für Fragen\, Antworten und den Austausch rund um die erste Zeit mit dem Baby sein. All dies geschieht in gemütlicher Atmosphäre in Kleingruppen mit maximal 6 Teilnehmer:innen. \nKursleitung: Saskia Waldhofer \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \n5xMittwochs\,\, 11:45 – 13:00 Uhr \n60\,- € (5 x 2 USTD) \nGeburtsmonate: Nov 2024 – Januar 2025 \n12.03. – 09.04.2025 \nB 25015 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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