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SUMMARY:Startklar! Gemeinsam die Vorschuluntersuchung meistern
DESCRIPTION:In dieser Veranstaltung werden die verschiedenen Aspekte der Vorschuluntersuchung beleuchtet\, die für den Schulstart von Bedeutung sind. Eltern erhalten Einblicke in die Anforderungen und Erwartungen\, die an Vorschulkinder gestellt werden\, und erfahren\, wie sie ihre Kinder optimal auf die Untersuchung und den bevorstehenden Wechsel vorbereiten können. Fachkräfte erläutern die Inhalte der Untersuchung\, beantworten häufige Fragen und geben Tipps zur Förderung der schulischen und sozialen Fähigkeiten der Kinder. Dieser Abend bietet somit eine fundierte Grundlage für einen gelungenen Start in die Schulzeit und unterstützt Eltern in ihrer Rolle\, ihre Kinder bestmöglich zu begleiten. \nKursleitung: Julia Otto (Ergotherapeutin) \nVeranstaltungsort: Ökumenisches Familienzentrum Wehofen \nKurstermin: Donnerstag\, 08.10.2026\, 18:30 – 20:45 Uhr \nKursgebühr: Kostenfrei! \nKursnummer: A 26009 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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LOCATION:Ökumenische Kita Wehofen\, Im Winkel 50 B\, Duisburg – Wehofen\, 47179
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SUMMARY:Erste Hilfe am Kind
DESCRIPTION:Wie verhalte ich mich\, wenn mein Kind einen Unfall oder eine Verletzung erlitten hat? Welche Maßnahmen sind zu ergreifen bei offenen Wunden\, Verbrennungen\, Vergiftungen oder Verätzungen? Wie verhalte ich mich bei Schock\, Hitzschlag oder Unterkühlung? Viele Eltern sind erst einmal hilflos\, wenn ihre Kinder verletzt sind. In Zusammenarbeit mit Dive In Group Dinslaken bieten wir ein Seminar an\, das die Handlungskompetenz der Eltern bei Notfällen stärkt. \nDie Veranstaltung vermittelt einen umfangreichen Maßnahmenkatalog zum Umgang mit Kindernotfällen in Theorie und Praxis. Ein weiterer Schwerpunkt gilt der Prävention\, damit es überhaupt nicht zu einem Notfall kommt. \nDieser Kurs kann über Gutscheine der Unfallkasse NRW für Tagespflegepersonen abgerechnet werden. \nKursleitung: Christian Gruner (Notfallsanitäter) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermin: Samstag\, 10.10.2026 von 08:00 – 16:00 Uhr \nKursgebühr: 40\,- € (8 USTD) \nA 26032 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich
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SUMMARY:Farbberatung - Welcher Farbtyp bin ich?
DESCRIPTION:Manche Farben lassen uns strahlen und gesund aussehen\, andere wiederum blass und müde.\nWarum ist das so? In diesem Seminar lernen Sie Ihren eigenen Farbtyp kennen (9er-Typologie) und testen ihn anhand von Farbtüchern. Zudem lernen Sie verschiedene Regeln im Umgang mit Farben und deren Wirkung. Das Wissen über „Ihre Farben“ gibt Ihnen Sicherheit bei eigenen Farbentscheidungen und hilft Ihnen\, Farben bewusst einzusetzen und ihre Wirkung zu nutzen.\nBegleitet wird der Workshop von einer vierbeinigen Co-Trainerin\, der Malteser-Hündin Lina. \nKursleitung: Clarissa Dubiel (Trainerin & Coach)Veranstaltungsort: FI Zentralstelle\nKurstermine: Samstag\, 10.10.2026 von 10:00 – 13:00 Uhr\nKursgebühr: 25\,- € (4 USTD)\nKursnummer: G 26081 E  \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Alles in Balance - Yoga & BALLance®
DESCRIPTION:Sich am Wochenende so zu entspannen\, dass man wieder „in Balance“ ist – diese Möglichkeit möchten wir in unserem Workshop bieten. \nDurch eine Mischung aus Vinyasa Yoga und Power Yoga wird eine kraftvolle und doch ausgleichende Yogaform geschaffen\, die den ganzen Körper trainiert. Die Übungen sind eine optimale Mischung aus sportlichem Training und Entspannung\, sodass mithilfe der dynamischen und ineinanderfließenden Asanas Körper\, Geist und Seele in Einklang kommen. \nWährend unserer „BALLance®“-Einheit nach Dr. Tanja Kühne werden gymnastische Übungen in entspannter Rücken- oder Bauchlage durchgeführt. Durch langsame Rollbewegungen\, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen werden Beschwerden in der Lendenwirbelsäule\, sowie im Schulter- und Nackenbereich gelindert. Eine Entlastung\, Aufrichtung und Entspannung der Wirbelsäule stärkt nicht nur den Rücken\, sondern hat positive Auswirkungen auf den ganzen Körper und das ganzheitliche Wohlbefinden. \nDer Workshop ist in eine 90-minütige Yoga-Einheit\, sowie eine 60-minütige BALLance®-Einheit gegliedert und bietet so eine kleine Alltags-Auszeit\, um wieder „in Balance“ zu kommen. \nKursleitung: Melanie Rautenberg (Gesundheits- und Krankenpflegerin\, zert. Yogalehrerin) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Sonntags\, 11.10.2026\, von 12:00 – 14:30 Uhr \nKursgebühr: 30\,- € (3 USTD) \nKursnummer: G 26021 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Themenabend: “Kitaverweigerung”
DESCRIPTION:Die Eingewöhnung ist geschafft\, der Start in die Kita verlief gut – und dennoch kommt plötzlich der Moment\, in dem Ihr Kind nicht mehr hingehen möchte. Tränen am Morgen\, festes Klammern\, Diskussionen beim Abschied und die Sorge\, was dahinterstecken könnte\, belasten viele Familien. \nAn diesem Themenabend schauen wir gemeinsam auf die möglichen Ursachen einer Kitaverweigerung und darauf\, was Kinder in dieser Phase wirklich brauchen. Sie erhalten hilfreiche Impulse\, wie Sie Ihr Kind liebevoll begleiten und die morgendlichen Abschiede Schritt für Schritt wieder entspannter gestalten können. \nIn diesem Angebot erwarten Sie: \n\nRaum für Ihre persönlichen Erfahrungen und Fragen\nVerständnis für die möglichen Hintergründe der Kitaverweigerung\nPraxisnahe Impulse und alltagstaugliche Strategien für entspanntere Abschiede\nAustausch in einer wertschätzenden und unterstützenden Atmosphäre\n\nKursleitung: Jennifer Schlitt (Heilpädagogin /LilaLiebe® Beraterin (Gewaltfreie Kommunikation)) \nVeranstaltungsort: FI Oberhausen \nKurstermin: Montag\,12.10.2026 von 18:00 -19:30 Uhr \nKursgebühr: 5\,-Euro ( 3 USTD) \nKursnummer: A 26077 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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LOCATION:Friedensdorf Begegnungsstätte\, Rua Hiroshima\, Oberhausen\, NRW\, 46147\, Deutschland
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SUMMARY:Dateiordnung statt Dateichaos
DESCRIPTION:Der Kurs vermittelt Ihnen den sicheren Umgang mit dem Dateiexplorer und dem Aufbau einer übersichtlichen Dateiordnung. Das Erlernte ist für alle Dateitypen anwendbar und ebenso für alle Geräte die über den USB-Anschluss untereinander Dateien austauschen können. Den größten Nutzen erlangen Sie bei der Strukturierung Ihrer Fotodateiablage für die wir ein vorinstalliertes Übungsbeispiel am PC verwenden. Sie lernen eine Struktur mit neuen Ordnern aufzubauen oder eine Bestehende abzuändern\, sowie vorhandene Ordner oder Dateien\, einzeln oder in markierten Gruppen\, in die neue Ordnung einzufügen und \nDateien oder Ordner zwischen den USB-Geräten (PC\, USB-Stick / Festplatte\, Kamera\, Tablett\, Handy) auszutauschen. \nEin Handout mit allen Anleitungen für zu Hause ist dabei. \nKursleitung: Wolfgang Lorke (Ingenieur) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Dienstag\, 13.10.2026 von 17:00 – 20:00 Uhr \nKursgebühr: 20\,- € (4 USTD) \nKursnummer: F 26003 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Zeit für mich\, Zeit für uns – Familienleben im Gleichgewicht
DESCRIPTION:Wir wollen alles unter einen Hut bringen: Familienzeit und Zeit für sich. Wie viel Zeit plane ich ein? Was tun wir in meiner\, deiner und unserer Zeit? Manchmal ist es gar nicht so einfach. An diesem Nachmittag wollen wir diesen Fragen nachgehen\, unsere Erfahrungen austauschen und Ideen sammeln. \nKursleitung: Julia Otto (Ergotherapeutin) \nVeranstaltungsort: Familienzentrum Alsbachtal \nKurstermin: Mittwoch\, 14.10.2026\, 15:00 – 17:15 Uhr \nKursgebühr: Kostenfrei! \nKursnummer: A 26018 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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LOCATION:Familienzentrum Alsbachtal\, Kolbergstr. 50\, Oberhausen\, 46147\, Deutschland
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SUMMARY:Elterntalk NRW
DESCRIPTION:Beim Elterntalk tauschen sich Eltern über verschiedene Themen der Erziehung aus – mit Respekt und auf Augenhöhe. Themen sind bspw. Umgang mit dem Smartphone\, gesundes Aufwachsen oder Pubertät. Beim Elterntalk besteht die Möglichkeit\, sich mit anderen Elternteilen zu vernetzen und sich gegenseitig zu stärken. Die Teilnahme ist kostenfrei. \nWeitere Informationen finden Sie auf www.elterntalk-nrw.de \nKursleitung: Clarissa Dubiel (Trainerin & Coach) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: \nMontag\, 26.10.26 von 16:30 – 18:30 Uhr \nKursgebühr: 0\,- € (2 USTD) \nKursnummer: A 26050 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Workshop: Finde dein Krafttier
DESCRIPTION:Entdecke die Welt der spirituellen Tierbegleiter und entdecke Dein persönliches Krafttier. \nIn diesem Workshop wollen wir lernen wie man mit Hilfe der Meditation und intuitiver Arbeit sein persönliches Krafttier findend eine tiefere Verbindung zum ihm aufbaut. \nDas Krafttier begleitet und stärkt uns in schwierigen Situationen und bringt uns Weisheit für den persönlichen Alltag. \nWas erwartet die Teilnehmenden? \n\nEinführung in die Welt der Krafttiere\nGeführte Meditation zur Begegnung mit dem eigenen Krafttier\nAustausch und Reflexion in der Gruppe\npraktische Tipps mit dem persönlichen Krafttier in Kontakt zu bleiben\n\nKursleitung: Jutta Galonska (Systemische Beraterin\, Coach) \nKursort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Freitag\, 30.10.2026  von 18:00 – 21:00 Uhr \nKursgebühr: 20\,- € (4 USTD) \nKursnummer: G 26076 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Nähcafé
DESCRIPTION:Gemeinsam wollen wir unsere Nähkünste verfeinern\, Kreatives erschaffen und uns nebenbei austauschen. \nIn einer gemütlichen Runde kommen wir bei Kaffee und Tee zusammen. Dabei nähen wir was das Zeug hält. Was am Ende durch unsere Hände entsteht\, können wir gemeinsam besprechen. Jeder darf sich mit seinen Ideen einbringen. \nFür diesen Kurs sollten Sie bereits erste Erfahrungen im Nähen mitbringen. \nInformationen zum Material und technischem Equipment werden am ersten Kurstermin mitgeteilt. Bei Bedarf können wir Nähmaschinen zur Verfügung stellen- alternativ können Sie Ihre Nähmaschine auch bei uns lagern. \nKursleitung: Claudia Tenbergen-Brehmer  \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Montags\, 02.11. – 21.12.2026 von 09:30 – 11:30 Uhr \nKursgebühr: 24\,- € (8×2 USTD) \nKursnummer: G 26089 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Themenabend: Zwischen Windeln\, Wäschebergen und Wutausbrüchen
DESCRIPTION:Der Familienalltag ist bunt\, lebendig und oft voller Herausforderungen. Zwischen Windeln\, Wäschebergen\, Terminen und den Bedürfnissen der Kinder bleibt für die eigenen Wünsche und die eigene Erholung häufig kaum noch Raum. Viele Eltern funktionieren einfach – bis die Kraft langsam nachlässt. \nAn diesem Themenabend geht es darum\, den Blick wieder auf sich selbst zu richten. Gemeinsam schauen wir darauf\, warum Selbstfürsorge keine egoistische Auszeit\, sondern eine wichtige Grundlage für einen gelassenen Familienalltag ist. Sie erhalten alltagstaugliche Impulse und kleine Strategien\, die sich auch in ein volles Familienleben integrieren lassen. \nIn diesem Angebot erwarten Sie: \n\nVerständnis dafür\, warum Selbstfürsorge kein Luxus\, sondern eine Notwendigkeit ist\nIdeen\, wie Selbstfürsorge auch im turbulenten Familienalltag ihren Platz finden kann\nKleine\, wirksame Strategien für mehr Kraft\, Gelassenheit und Balance\nRaum für Austausch\, Reflexion und neue Perspektiven\n\nKursleitung: Jennifer Schlitt (Heilpädagogin /LilaLiebe® Beraterin (Gewaltfreie Kommunikation)) \nVeranstaltungsort: FI Oberhausen \nKurstermin: Montag\,02.11.2026 von 18:00 -19:30 Uhr \nKursgebühr: 5\,-Euro ( 3 USTD) \nKursnummer: A 26078 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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LOCATION:Friedensdorf Begegnungsstätte\, Rua Hiroshima\, Oberhausen\, NRW\, 46147\, Deutschland
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SUMMARY:Gesunder Rücken (mit Entspannung)
DESCRIPTION:Alle kennen es\, viele haben es: Rückenschmerzen. Diese Schmerzen kommen in vielen Fällen von einer überforderten Rückenmuskulatur. Der Kurs hilft Ihnen beim Muskelaufbau und bei der Entspannung ihres Rückens. \nDieses Angebot richtet sich an alle sportgesunden Interessierten und wird durch eine zertifizierte Präventionstrainerin (B-Lizenz) mit den Schwerpunkten „Stressbewältigung & Entspannung“ und „Haltung & Bewegung“ angeleitet. \nMitzubringen sind ein Handtuch und je nach persönlichem Befinden dicke Socken. \nKursleitung: Heike Linnerth (zertifizierte Gymnastiklehrerin\, Übungsleiterin B Sport in der Prävention\, Übungsleiterin C) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Montags\,02.11.– 14.12.2026 jeweils von 19:15 – 20:45 Uhr \nKursgebühr: 70\,-€ (7×2 USTD) \nKursnummer: G 26004 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:ZUKUNFTSHELDEN – Für starke Menschen von Morgen
DESCRIPTION:“Wir können den Wind nicht ändern\, aber die Segel anders setzen” – Aristoteles \nIn der Schule lernen wir Algebra und interpretieren Gedichte. Doch wie sieht es mit den essenziellen Lebenskompetenzen aus\, die uns helfen\, den Herausforderungen des Lebens standzuhalten und sie zu meistern? Genau hier setzt das Programm “ZUKUNFTSHELDEN” an. \nDie Bedeutung des Programms \n“ZUKUNFTSHELDEN” richtet sich an junge Menschen im Alter von 8 bis 11 Jahren und vermittelt ihnen Resilienz – die Fähigkeit\, trotz widriger Umstände stark und widerstandsfähig zu bleiben. In einer Welt\, die immer komplexer und schneller wird\, ist es von unschätzbarem Wert\, dass Kinder frühzeitig lernen\, wie sie ihre Emotionen managen\, ihre Ziele fokussieren und ein selbstbestimmtes Leben führen können. \nFähigkeiten und Wissen für die Zukunft \nDas Programm bietet eine Vielzahl von interaktiven Übungen\, Rollenspielen und Bewegungseinheiten\, die den Kindern praxisnahe Tools an die Hand geben. Diese Aktivitäten sind darauf ausgelegt\, mentale Stärke und Widerstandskraft zu fördern. Hier einige der zentralen Inhalte: \n\nEmotionale Intelligenz\n\nDie Kinder lernen\, ihre Gefühle zu verstehen und zu regulieren. \n\nFokussierung\n\nSie erfahren\, wie sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können. \n\nSelbstbestimmung und Eigenverantwortung\n\nDie jungen Teilnehmer werden ermutigt\, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. \n\nKlarheit über eigene Ziele und Potenziale\n\nSie entdecken\, was sie wirklich wollen und welche Talente in ihnen schlummern. \nDer Einfluss auf das Leben der Kinder \nDie Fähigkeiten\, die im “ZUKUNFTSHELDEN”-Programm vermittelt werden\, haben das Potenzial\, das Leben der Kinder nachhaltig zu verändern. Sie werden gestärkt und selbstbewusst in die Welt hinausgehen\, bereit\, an den Hürden des Lebens zu wachsen und sich nicht entmutigen zu lassen. \nStellen Sie sich eine Generation vor\, die nicht nur akademisch\, sondern auch emotional und mental gut vorbereitet ist. Eine Generation\, die den Wind des Lebens zwar nicht ändern kann\, aber gelernt hat\, die Segel richtig zu setzen. \nMit “ZUKUNFTSHELDEN” werden die Grundsteine für eine starke und widerstandsfähige Zukunft gelegt. Die jungen Teilnehmer entwickeln sich zu echten Zukunftshelden\, die den Herausforderungen des Lebens mutig entgegentreten können. \nKursleitung: Melanie Neth \nVeranstaltungsort: Friedensdorf Begegnungsstätte \nKurstermine: Dienstags\, 03.11. – 08.12.2026\, jeweils von 17:30 – 18:30 Uhr \nKursgebühr: 70\,- (6×1 USTD) (Eine Gebührenermäßigung ist manchen Fällen möglich! Sprechen Sie uns gerne an!) \nKursnummer: B 26021 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Eltern-Kind-Waldspielgruppe
DESCRIPTION:Gemeinsam die Natur entdecken\, staunen\, fühlen und erleben – unsere Eltern-Kind-Waldspielgruppe lädt euch ein\, mit eurem Kind die Wunder des Waldes zu erforschen. In einer kleinen Gruppe erkunden wir mit allen Sinnen die Natur\, denn schon für die Kleinsten ist die Natur ein Ort voller Abenteuer. \nDas freie Spiel an der frischen Luft fördert die motorische Entwicklung\, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Sinneswahrnehmung. Spielerische Aktivitäten wie über verschiedene Böden zu laufen\, Balancieren und Sammeln schulen Koordination und Gleichgewicht\, während das gemeinsame Entdecken die Bindung zwischen Eltern und Kind vertieft. \nKursleitung: Anna Kriesel (Sozialpädagogin) \nVeranstaltungsort: Sterkrader Wald (Parkplatz Nähe der Weselerstr. 260\, 46147 OB ) \nKurstermine: Mittwochs\,  04.11. – 16.12.2026 jeweils von 09:30 – 11:00 Uhr \nKursgebühr: 42\,- Euro (7x 2 USTD) \nKursnummer: B 260378 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Dateiordnung statt Dateichaos
DESCRIPTION:Der Kurs vermittelt Ihnen den sicheren Umgang mit dem Dateiexplorer und dem Aufbau einer übersichtlichen Dateiordnung. Das Erlernte ist für alle Dateitypen anwendbar und ebenso für alle Geräte die über den USB-Anschluss untereinander Dateien austauschen können. Den größten Nutzen erlangen Sie bei der Strukturierung Ihrer Fotodateiablage für die wir ein vorinstalliertes Übungsbeispiel am PC verwenden. Sie lernen eine Struktur mit neuen Ordnern aufzubauen oder eine Bestehende abzuändern\, sowie vorhandene Ordner oder Dateien\, einzeln oder in markierten Gruppen\, in die neue Ordnung einzufügen und \nDateien oder Ordner zwischen den USB-Geräten (PC\, USB-Stick / Festplatte\, Kamera\, Tablett\, Handy) auszutauschen. \nEin Handout mit allen Anleitungen für zu Hause ist dabei. \nKursleitung: Wolfgang Lorke (Ingenieur) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Mittwoch\,04.11.026 von 10:00 – 13:00 Uhr \nKursgebühr: 20\,- € (4 USTD) \nKursnummer: F 26004 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Sitzgymnastik
DESCRIPTION:Ein Kurs\, der speziell für Seniorinnen und Senioren konzipiert ist\, um die körperliche Fitness und das Wohlbefinden zu steigern. Ob mit Gehhilfe\, Rollator oder im Rollstuhl – alle sind herzlich willkommen\, gemeinsam in Bewegung zu kommen. \nDie Sitzgymnastik bietet ein abwechslungsreiches Programm mit gezielten Übungen im Sitzen\, die auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt sind. Durch die Übungen werden Beweglichkeit\, Koordination und Kondition gefördert\, wobei alle Aktivitäten sicher und leicht umsetzbar gestaltet sind. \nMit kleinen\, effektiven Bewegungen lassen sich große Fortschritte erzielen – für mehr Vitalität und Lebensfreude im Alltag. \nKursleitung: Maria Dercks-Adams ((Entspannungspädagogin\, Übungsleiterin C sportübergreifend\, Übungsleiterin Rehabilitation)  \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Mittwochs\,04.11. – 16.12.2026\, jeweils von 11:00 – 12:00 Uhr \nKursgebühr: 41\,30 € (7×1 USTD \nKursnummer: G 26025 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Box Dich frei: Stressabbau und mentale Stärke durch therapeutisches Boxen
DESCRIPTION:Boxen ist ein enorm effektiver Sport für den ganzen Körper und den Geist. Das therapeutische Boxen wird immer beliebter\, bietet es doch körperliche Aktivität bei individueller Anstrengung. \nBei bestimmten akuten oder potentiellen psychischen Erkrankungen kann therapeutisches Boxen unterstützen\, den eigenen Körper wieder zu spüren und Struktur zu schaffen. Auch zum Ausgleich\, als Firmensport oder um Dampf abzulassen\, bietet sich das therapeutische Boxen an. \nEine Einheit therapeutisches Boxen dauert ca. 90 Minuten und beinhaltet eine Aufwärmphase\, Ganzkörperübungen sowie Technik- und Boxübungen. Die Einheiten sind für Anfänger:innen geeignet\, es wird keine Gewalt gegen die Teilnehmenden ausgeübt\, Boxhandschuhe und Materialien können gestellt werden. \nKurs 1 \nKursleitung: Tobias Böhme (Sozialpädagoge\, Therap. Boxtrainer\, Selbstverteidigungstrainer\, Meditationstrainer\, Gewaltpräventionsfachkraft) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Mittwochs\, 04.11. – 25.11.2026\, jeweils von 18:00 – 19:30 Uhr \nKursgebühr 56\,- € (4x 2 USTD) \nKursnummer: G 26037 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Stark im Hier und Jetzt: Meditation und Entspannung für Männer
DESCRIPTION:Der Kurs vermittelt Techniken\, um durch Achtsamkeit und Meditation innere Stärke und Gelassenheit zu entwickeln. Stress abbauen\, den Kopf freibekommen und bewusster im Moment leben – dabei stehen gezielte Übungen im Fokus\, die helfen\, neue Energie zu tanken und die Konzentration zu steigern. Eine Balance zwischen mentaler Stärke und Entspannung wird angestrebt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; entscheidend ist die Bereitschaft\, innezuhalten und die Kraft des Augenblicks zu entdecken. \nKursleitung: Tobias Böhme (Sozialpädagoge\, Therap. Boxtrainer\, Selbstverteidigungstrainer\, Meditationstrainer\, Gewaltpräventionsfachkraft) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Mittwochs\, 04.11. – 25.11.2026\, jeweils von 19:45 – 21:15 Uhr \nKursgebühr: 40\,- € (4×2 USTD) \nKursnummer: G 26055 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Mutig\, stark\, selbstbewusst: Kinder fürs Leben stärken
DESCRIPTION:„Ich trau‘ mich aber nicht\, ich schaff‘ das aber nicht\, ich kann das aber nicht“: Selbstzweifel können bereits im Kindesalter aufkommen. Doch welche Weichen werden für seelische Widerstandskraft schon in der Kindheit gestellt? Wie kann man ein Kind auf die Herausforderungen des Lebens vorbereiten und das Selbstbewusstsein stärken? \nWährend unseres Abends tauschen wir uns aus und finden heraus\, was für ein gesundes Selbstbewusstsein nötig ist\, wie Kinder durch ihr Umfeld bestärkt werden können und welche Fähigkeiten überhaupt entscheidend sind\, um die Herausforderungen des Lebens erfolgreich zu bewältigen. \nKursleitung: Julia Otto (Ergotherapeutin)s \nVeranstaltungsort: Familienzentrum Fröbelstraße  \nKurstermin: Donnerstag\, 05.11.2026 von 17:45 – 20:00 Uhr (3 USTD) \nKurgebühr: kostenlos \nKursnummer: A 26011 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Entspannung für Körper & Geist - eine Zeit für dich!
DESCRIPTION:Entspannen ist eine Fähigkeit\, die erlernbar ist und die es dir ermöglicht\, leichter mit dem Stress und den Belastungen des Alltags umzugehen. Wir können unser inneres Gleichgewicht\, unsere körperliche und psychische Gesundheit mit Hilfe von Entspannungsmethoden erhalten.\nOb progressive Muskelentspannung\, Traumreise\, Aroma-Therapie\, autogenes Training\, Yoga Nidra und vieles mehr\, in verschiedenen kleinen und größeren\, angeleiteten Entspannungseinheiten erhältst du nicht nur Methodik und Tools zur Stressbewältigung in deinem Alltag\, sondern vor allem eines: Zeit\, Fokus\, eine Innenschau und ein Krafttanker als Geschenk an Dich selbst. Entspannungsübungen sind vielseitig einsetzbar: zum Abbau von Unruhe\, Nervosität\, Unsicherheiten und Ängsten\, Schlafstörungen\, Erschöpfungszustände\, Stress\, sie erleichtern die Bewältigung schwieriger Alltagssituationen und helfen wieder mehr Ruhe und Energie zu haben.\nAber auch bei körperlichen Beschwerden ist ein Entspannungstraining sehr hilfreich: z.B. bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich\, im Kiefer\, Spannungskopfschmerz\, sonstige Körperverspannungen\, akute Schmerzen\, die Durchblutung wird angeregt und vieles mehr. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird erhöht und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich. Einmal erlernt und du kannst es für fast alles nutzen\, was du im Leben verändern möchtest. \nKursleitung: Natalie Dittmar ((Ernährungs- und Gesundheitsberaterin\, Entspannungspädagogin) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Donnerstags\,05.11. – 17.12.2026 jeweils von 18:00 – 19:30 Uhr \nKursgebühr: 67\,20 € (7×2 USTD) \nKursnummer: G 26096 S2 \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Gesunder Darm\, starkes Leben
DESCRIPTION:Ein ausgeglichener Darm ist der Schlüssel zu Wohlbefinden und Gesundheit. Diese Erkenntnis ist schon viele Jahrtausende bekannt. Das Mikrobiom steuert das Immunsystem\, das Nervensystem und das gesamte Hormonsystem. Mit seinen Milliarden von Mikroorganismen werden auch die schädlichen Anteile\, die mit der Ernährung in den Organismus eindringen\, neutralisiert. Eine gesunde Darmflora spielt also eine immens wichtige Rolle für die Gesundheit. Dabei reagieren in der heutigen Zeit immer mehr Menschen sehr sensibel auf jede Art von Ernährungsproblemen. Das Gleichgewicht im Darm gerät dabei ganz schnell ins Schwanken. Die Ernährung und die Pflege des Mikrobioms sind deshalb von großer Bedeutung. Dieses Seminar vermittelt grundlegendes Wissen über den Darm und die Darmgesundheit sowie über sinnvolle und effektive Methoden der Ernährung. \nKursleitung: Natalie Dittmar (Ernährungs- und Gesundheitsberaterin\, Entspannungspädagogin) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: 06.& 07.11.2026\, Freitag 17:00 – 20:00 Uhr & Samstag 10:00 – 14:00 Uhr \nKursgebühr: 45\,- € (4+5 USTD) \nKursnummer: G 26099 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Focusing – als Weg zur Selbsthilfe
DESCRIPTION:In diesem Workshop lernen die Teilnehmer in einer geschützten und unterstützenden Umgebung\, wie sie auf eine freundliche und neugierige Art und Weise mit sich selbst in Kontakt treten können. \nFocusing ist ein kraftvolles Werkzeug für die persönliche Weiterentwicklung und emotionale Gesundheit. Focusing wird auch oft im beruflichen Bereich genutzt. \nGeeignet für Menschen die: \n– mehr über sich selbst erfahren und sich emotional weiterentwickeln möchten \n– ihre Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung fördern wollen \n– Interesse an innerer Arbeit\, Selbstfürsorge und persönlicher Weiterentwicklung haben. \nKursleitung: Jutta Galonska (Systemische Beraterin\, Coach) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Freitags\, 06. &13.11.2026\, jeweils 18:00 – 21:00 Uhr \nKursgebühr: 40\,- € (2×4 USTD) \nKursnummer: G 26072 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Faszientraining
DESCRIPTION:Heutzutage finden sich Faszienrollen\, auch als Blackrolls bekannt\, beinahe in jedem Haushalt. Aber was verbirgt sich hinter dem Begriff „Faszientraining“ und welche vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten bietet dieses Utensil? \nUnsere Faszien neigen dazu\, sich infolge von Stress\, unzureichender Bewegung oder übermäßiger Beanspruchung zu verkleben. Hier setzt das Faszientraining an\, um die Flexibilität zu steigern\, die Regenerationsprozesse zu beschleunigen und ungeliebte Muskelkater zu minimieren. Faszientraining ist eine Bereicherung für Jedermann\, unabhängig von seiner sportlichen Aktivität\, und kann die Lebensqualität spürbar erhöhen. \nKursleitung: Larissa Schürmann (Physiotherapeutin & Rückenschullehrerin für Erwachsene und Kinder)   \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermin: Samstag\, 07.11.2026\, von 10:00 – 12:15 Uhr \nKursgebühr: 30\,- € (3 USTD) \nKursnummer: G 26014 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Workshop: Ein effektiver Weg für viele Fotos- Möglichkeiten von Photoshop Elements Basiskurs
DESCRIPTION:Heutzutage   entstehen   im Alltag   und   zu   verschiedensten   Ereignissen vielerlei Fotoaufnahmen. Einige geben bei der Betrachtung noch nicht den erwarteten Eindruck wieder\, in anderen ist z.B. ein Störelement zu beseitigen. Viele der Ursachen können durch die richtige Handhabe von „Photoshop-Elements“ leicht beseitigt werden. Unser Kurs richtet sich alle Personen\, die einen Ablauf für die Optimierung vieler Fotosätze erlernen und somit ihre Fotos systematisch und zeitsparend bearbeiten möchten.   Im   Bildbearbeitungsprogramms „Photoshop-Elements“   wird Ihnen   Schritt   für   Schritt   der   Weg   der   Basisoptimierungen   und Bearbeitungen\, sowie der übersichtlichen Bildverwaltung vermittelt. Während des Workshops erlernen Sie\, Schritt für Schritt\, die Grundlagen der folgenden Abläufe: \nBasiskurs: \n\nReduzierung bzw. Steuerung der Bildanzahl je Bearbeitungsstufe\n\nüber   eine   einfache   Kennzeichnungs-   und   anschließende \nFilterfunktionen. \n\nAnlegen und   Durchführung   eines   Bearbeitungsvorgangs   pro\n\nBildserie statt unzählige Einzelbearbeitungen \n\nNachvollziehbare Sichtung der automatischen Korrekturen\, mit der\n\nOption   zu   individuellen   Einzelkorrekturen   in   nur   einem \nProgrammfenster \n\nErhaltung der Originaldateien\, sowie der Zwischenergebnisse in\n\neinem nicht-destruktiven Prozess. \n\nAm Einzelbild die Bearbeitung von typischen Bildfehlern (Flecken\,\n\nstürzende Linien) im Editor \nKursleitung: Wolfgang Lorke (Ingenieur) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Sa & So\,07. & 08.11.2026\, jeweils von 10:00 – 13:00 Uhr \nKursgebühr: 36\,- € (2×4 USTD) \nKursnummer: F 26006 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Serienkurs: Photoshop Elements
DESCRIPTION:Heutzutage   entstehen   im Alltag   und   zu   verschiedensten   Ereignissen vielerlei Fotoaufnahmen. Einige geben bei der Betrachtung noch nicht den erwarteten Eindruck wieder\, in anderen ist z.B. ein Störelement zu beseitigen. Viele der Ursachen können durch die richtige Handhabe von „Photoshop-Elements“ leicht beseitigt werden. Unser Kurs richtet sich alle Personen\, die einen Ablauf für die Optimierung vieler Fotosätze erlernen und somit ihre Fotos systematisch und zeitsparend bearbeiten möchten.   Im   Bildbearbeitungsprogramms „Photoshop-Elements“   wird Ihnen   Schritt   für   Schritt   der   Weg   der   Basisoptimierungen   und Bearbeitungen\, sowie der übersichtlichen Bildverwaltung vermittelt. Während des Workshops erlernen Sie\, Schritt für Schritt\, die Grundlagen der folgenden Abläufe: \nSerienkurs Teil 1 &2 (Basiskurs): \n\nReduzierung bzw. Steuerung der Bildanzahl je Bearbeitungsstufe\n\nüber   eine   einfache   Kennzeichnungs-   und   anschließende \nFilterfunktionen. \n\nAnlegen und   Durchführung   eines   Bearbeitungsvorgangs   pro\n\nBildserie statt unzählige Einzelbearbeitungen \n\nNachvollziehbare Sichtung der automatischen Korrekturen\, mit der\n\nOption   zu   individuellen   Einzelkorrekturen   in   nur   einem \nProgrammfenster \n\nErhaltung der Originaldateien\, sowie der Zwischenergebnisse in\n\neinem nicht-destruktiven Prozess. \n\nAm Einzelbild die Bearbeitung von typischen Bildfehlern (Flecken\,\n\nstürzende Linien) im Editor \nSerienkurs Teil 3 &4: \n\nEinführung und   Anwendungsübungen   zu   den   Funktionen   für\n\nTeilbildbearbeitungen   sowie   Bildmontagen   im   Editor- \nExpertenmodul (Auswahlwerkzeuge\, sowie   Ebenen-   und \nMaskentechnik) \n\nErgänzung nach Interesse oder verfügbarer Zeit\n\nWeitere Funktionen des Organizers wie Freie-/ Personen-Alben\, \nTags\, Präsentations- /Druckfunktion nach Interesse oder verfügbarer Zeit. \nDurch   die   Betreuung   in   unserer   kleinen   Kursgruppe   lassen   sich verschiedenste   Optimierungsschritte   rund   um   Ihre   Fotos   persönlich begleiten und erklären\, sodass Sie das Potenzial Ihrer Fotos in vollem Umfang ausschöpfen können. Für   die   Übung   während   des   Kurses   sind   auf   unseren   Computern Beispieldateien vorinstalliert. Eine Anleitung bezüglich aller erlernten Schritte erhalten Sie im Anschluss des Kurses. \nKursleitung: Wolfgang Lorke (Ingenieur) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nSerienkurs  \nKurstermine: Mittwochs\, 10.11. – 01.12.2026\, jeweils von 17:00 – 20:00 Uhr \nKursgebühr: 72\,- € (4×4 USTD) \nKursnummer: F 26008 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Djembe spielen: Zeit zum Trommeln
DESCRIPTION:Die Djembe ist ein traditionelles Musikinstrument mit einer langen Geschichte\, das seinen Ursprung bei den Malinke- und Bambara-Völkern in Westafrika hat. Dort war sie seit jeher Bestandteil des täglichen Dorflebens sowie von Festen und Ritualen und auch heute noch ist sie aus der Kultur Afrikas kaum wegzudenken. \nLassen Sie diese Energie auf sich abfärben und erlernen Sie die Grundlagen des afrikanischen Trommelspiels. Kursleiterin Heike Lehnhoff bietet einen leichten Zugang zu unterschiedlichen Anschlagstechniken und vermittelt einen Einblick in die Vielfältigkeit von Trommel-Rhythmen. \nTeilnehmer:innen haben die Möglichkeit\, die Trommeln des Bildungswerks zu nutzen oder eigene mitzubringen. \nKursleitung: Heike Lehnhoff (Staatlich geprüfte Fachkraft für musikalische Förderung\, Ausbildung in Musik & Rhythmik) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Dienstags\,10.11. – 22.12.2026\, jeweils von 18:45 – 20:15 Uhr \nKursgebühr: 45\,50 € (7x2USTD) \nKursnummer: E 26005 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Einführung in die Welt der ätherischen Öle
DESCRIPTION:Tauche ein in die Welt der ätherischen Öle. Meistere die täglichen Herausforderungen auf natürliche Weise.\nEntdecke in diesem spannenden Kurs\, wie du ätherische Öle gezielt einsetzen können\, um Körper\, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Ob Stressabbau\, mehr Entspannung oder eine natürliche Stärkung für Ihr Immunsystem – ätherische Öle bieten vielfältige Einsatzmöglichkeiten bei jeglichen Symptomen.\nWas erwartet dich?\nEinführung in die wichtigsten ätherischen Öle und ihre Anwendungsmöglichkeiten.\nPraktische Tipps für den Einsatz im Alltag.\nHintergrundwissen über die Herkunft und Wirkung der ätherischen Öle.\nFür wen ist der Kurs geeignet?\nDer Kurs richtet sich an alle\, die sich für natürliche Alternativen zur Unterstützung ihres Alltags interessieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. \nTrage bitte bequeme Kleidung und falls vorhanden bitte eine Decke\, ein Sitzkissen und eine Yogamatte mitbringen \nKursleitung: Natalie Dittmar (Ernährungs- und Gesundheitsberaterin\, Entspannungspädagogin) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Freitag\, 13.11.2026\, von  17:00 – 21:00 Uhr \nKursgebühr: 30\,- € \nKursnummer: G 26101 S \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Wir sind alle unterschiedlich – und das ist gut so!
DESCRIPTION:Vorurteilsbewusste Erziehung im KiTa-Alter. Auch unsere Kinder erleben schon in ihren Alltag\, was Ausgrenzung und Diskriminierung bedeuten kann: Niemand möchte Ahmeds Frühstück probieren\, Ella spielt als Mädchen besser nicht beim großen Fußballturnier mit und Chiko weint oft obwohl er ein Junge ist. Doch das Gute an solchen Beispielen ist: solche Vorurteile und daraus resultierende Ausgrenzungen sind erlernt und können auch wieder verlernt werden!\nWährend dieses Themenabends wird– durch unterschiedliche Methoden – erzieherische Unterstützung dabei geboten\, Kindern die Möglichkeit zu geben Vorurteile bewusst wahrzunehmen\, zu reflektieren und die Vielfalt der Gesellschaft schätzen zu lernen. \nKursleitung: Lara Jansen \nVeranstaltungsort: FZ Rönskenhof \nKursdaten: Donnerstag\, 18.11.2026\, 18:00 – 20:15 Uhr \nKursgebühr: Kostenfrei \nKursnummer: A 26019 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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SUMMARY:Starke Eltern & Kinder im KI-Zeitalter (Online)
DESCRIPTION:Gemeinsam für Familien\nÜberregionale Kooperationsangebote des akf e.V.\nWie Eltern Orientierung\, Selbstvertrauen und mentale Stärke fördern \nKinder wachsen heute in einer Welt auf\, die sich rasant verändert\, geprägt von Digitalisierung\, KI und ständig neuen Anforderungen. Für Eltern stellt sich dabei die zentrale Frage: Wie können wir unseren Kindern Halt\, Orientierung und Vertrauen in sich selbst mitgeben\, wenn auch wir Erwachsene nicht auf alles eine Antwort haben? \nIn diesem Online-Vortrag geht es darum\, wie Eltern selbst innerlich stark\, klar und gelassen bleiben können – denn Kinder orientieren sich vor allem an dem\, was wir ihnen vorleben. \nSie erfahren\, wie mentale Stärke\, Resilienz und Selbstvertrauen im Familienalltag wachsen können. Gleichzeitig erhalten Sie Impulse\, wie ein bewusster und gesunder Umgang mit Technologie gelingt\, ohne Angst\, Druck oder Überforderung entstehen zu lassen. Der Vortrag zeigt alltagstaugliche Wege\, wie Eltern ihre Kinder im technologischen Wandel stärkend begleiten können. So entsteht mehr Sicherheit\, Verbindung und Zuversicht – für Eltern und Kinder. \nHauptthemen des Vortrags \n\nWas Kinder im KI-Zeitalter wirklich brauchen\nEltern als Vorbild: innere Haltung\, Klarheit und Selbstregulation\nOrientierung geben im technologischen Wandel\nSelbstvertrauen und Resilienz bei Kindern stärken\nAchtsamkeit und emotionale Regulation im Familienalltag\nGesunder Umgang mit KI\, Medien und digitalen Reizen\nPraktische Impulse für mehr Stärke\, Verbindung und Zuversicht\n\nKursleitung: Angela Gutting (Achtsamkeitstrainerin)  \nVeranstaltungsort: Online via ZOOM  \nKurstermine: Mittwoch\, 18.11.2026\, 18:30 – 20:00 Uhr \nKursgebühr: 0\,- € (2 USTD) \nKursnummer: A 26076 E \nDie Veranstaltung wird von jfd Rheine organisiert. Hier geht es zur Anmeldung!
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SUMMARY:ADVENT Entspannung
DESCRIPTION:A – Ankommen \nD – Durchatmen \nV – Verweilen \nE – Erzählen \nN – Naschen \nT – Träumen \nUmrahmt von weihnachtlichen Geschichten und Gedichten mit Elementen aus verschiedenen Entspannungstechniken wie Klangschalen\, Meditation\, bewusstes Atmen\, meditativer Tanz und Fantasiereisen wollen wir eine gemütliche und entspannte Zeit miteinander verbringen; eine Mischung aus Entspannung\, Naschen und Austausch mit Kaffee\, Tee und Gebäck. \nKursleitung: Monika Bott (Entspannungspädagogin) \nVeranstaltungsort: FI Zentralstelle \nKurstermine: Samstag\,21.11.2026 \, jeweils von 15:00 – 18:00 Uhr \nKursgebühr: 20\,- € (4 USTD) \nKursnummer: G 26053 E \nBitte wählen Sie diese Veranstaltungsnummer hier in unserem Anmeldeformular aus. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
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